​减了90斤，教你15招养成易瘦体质

减了90斤，教你15招养成易瘦体质

嗨！我是瘦了90斤的阿鑫，今天来给大家分享下在日常生活中如何养成易瘦体质，只要你能做到以下20条就可以！

1、不要节食，不要吃任何减肥产品，任何走捷径的减肥方法，最终得到的只有反弹，养成一个好的习惯才能让你一直保持下去。

2、每天早上可以喝一杯黑咖，不加糖不加奶，它可以帮助你提升代谢，帮助燃脂，还能消除水肿。

3、碳水要注意粗粮搭配，以粗粮为主，细粮为辅。

4、饭前喝一杯水，增加饱腹感，避免过多饮食。

5、吃饭顺序：先吃蔬菜，再吃蛋白质最好吃碳水。

6、减肥时间久了，肯定嘴馋想吃东西，这时可以稍微放纵一下，吃一餐自己想吃的。但一定不要暴食，过过嘴瘾就好。

7、减肥时要尽量避免吃油炸、高糖的食物。

8、养成多喝水/茶的习惯。

9、戒掉夜宵.

10、做饭烹饪方式要选择简单清淡点的，蒸煮最佳，煎、清炒也可以，切忌高油油炸。

11、食物饭量要规定好，吃多少就是多少，不少吃也绝对不贪吃。

12、戒掉奶茶和其他含糖饮料。

13、养成每天坚持运动的习惯，最少30分钟。

14、减少外食次数，能自己做的就不要点外卖。

15、经常保持好心情，压力大或情绪不佳，很容易让人多吃。