不吃饭能健身吗(健身不吃补剂会怎样)
健身减肥可以不吃饭，但不能不吃东西……（感谢邀请！）
如果是狭义的“吃饭”，健身减肥可以不吃饭，但吃面或者其他淀粉类主食再搭配辅食；如果是广义的吃饭（即吃东西），那我们通常的健身减肥不能不吃饭！
经常有朋友在感觉自己胖了以后就会说——我太肥了今天不吃饭了！其实，你不吃饭，反而更不好减肥，因为你可能减的不是脂肪而只是水和蛋白质……根据运动生物化学的理论，人体内的脂肪代谢必须要糖和蛋白质的参与，如果外界摄入不足反而极大降低了脂肪代谢效率！ 大众减肥的主要目的是为了减少脂肪，而不是像专业举重运动员，赛前为了达到体重标准参加更利于胜利的比赛等级，临时进行不吃和蒸桑拿……本人在担任减重训练营的营养教练期间，有时候就对那些想要减肥的小朋友们说——如果真的馋了，可以选个汉堡解馋，但只有一个，（一个月减重期间可能就吃一到两次）因为一餐的热量达到了……其实，吃什么重要，但更重要的是吃多少和怎么吃！
本人在给减肥的大小朋友配餐时候，都会严格控制饭菜重量，同时他们吃之前和他们吃饭期间，都会一直强调——先喝汤后吃饭，先吃素菜再吃荤菜，细嚼慢咽更健康！不吃东西，你可能是减了一些体重，但其实你身体内代谢不顺能量不足，你可能做不了什么减肥运动，只能多坐多躺多休息，反而又增长了腹部脂肪……
综上所述，不吃东西减肥是不健康也不高效，而且容易反弹的，只有合理饮食配合科学运动，再努力改善我们的生活习惯，才能真正做到健康健身减重！
本人运动人体科学硕士，国家一级健身指导员，体育教师，感谢阅读，欢迎点赞评论！
不可以呀，千万不要不吃饭呀。
不吃饭并不减肥！
减重不等于减肥。一天不吃饭，体重会下降，几天不吃饭，体重会下降很多。但是这些体重下降大部分是减少的水分，并不是脂肪。一旦恢复饮食，体重马上回升。
不减体重也是能够减肥的，所以不要太在意体重，意义不大。
减脂才是真减肥！
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